Tässä maanantain ruuat:
Aamu klo 07.00: 0,5dl maustamatonta jogurttia, 0,5dl puolukoita, ripaus sokeria, kahvia
Lounas klo 11.00: kiinankaali-tuorekurkku-tomaatti-salaatti, tilkka salaatinkastiketta, iso rkl raejuustoa, noin 100g maksalaatikkoa, lasi kevytmaitoa
Välipala klo 13.30: 2 digestive-keksiä, kahvia
Päivällinen klo 17.00: samaa salaattia kuin lounaalla, 1dl tummaa riisiä, 4 lohipyörykkää, 1rkl raejuustoa, lasi kevytmaitoa
Iltapala klo 19.00: banaani.
Loppu viikko seuraa tämän päivän teemaa. Pyrin pysymään ruuasta ja juomista saatavan energian osalta 1000-1500kcal välillä. Olen ottanut ruuan rinnalle myös lisävitamiineja, koska kynsien heikentyminen viittaa siihen, että jokin vitamiinipuutos on päällä. Tänään kävin hakemassa kalsiumia, D-vitamiinia, ja B-vitamiinia. Katsotaan korjaantuuko tilanne.
Kommentit