Päivän ruokapläjäys.
Aamu: 0,5dl maustamatonta jogurttia, 1 Digestive-keksi, kahvia
Lounas: jäävuorisalaatti-tomaatti-paprika -lautanen, salaatin sekaan pilkottu Iivari savujuusto makkara, kevytmaitoa
Välipala: siivu ruisleipää Becel-margariinilla, leikkeleellä, ja tomaatilla, kahvia
Päivällinen: pieni annos kaurapuuroa kevytmaidolla ja puolukoilla
Iltapala: päivällistä salaattia, 1rkl raejuustoa.
Energiaa näistä tulee ehkä hiukan yli tuhat kaloria, mutta nälkä pysyy poissa ja kalorivaje mahdollistaa löysäilyn illalla mikäli sattuu niin, että telkkaa katsellessa himottaa ylimääräistä keksiä tai leipäsiivua. Väljän ateriasuunnittelun ansiosta pienestä haksahduksesta ei tarvitse tuntea syyllisyyttä, eikä saatu energia ylitä kulutusta, vaikka illalla pikkupurtavaan sortuisikin. Oletteko muuten koskaan sisäistäneet miten paljon ruokaa voi syödä viidelläsadalla kalorilla? Kun ruokansa valitsee oikein, viidelläsadalla voi jo herkutella!
Kommentit